▍媽媽與寶寶的第一支益生菌選購指南：從腸道平衡到全家守護

2025-10-02

→ 從腸道平衡到全家守護

迎接新生命的到來，既是喜悅的時刻，也帶來全新的挑戰與責任。從懷孕期的身體變化，到寶寶出生後的哺育成長，每一步都離不開「健康」的基石。而現代研究指出，腸道健康不僅影響媽媽的孕期舒適度與免疫力，也深刻左右寶寶的消化適應、免疫發育與情緒穩定。

在追求母嬰同時健康的道路上，益生菌扮演了關鍵角色。正確的菌株選擇、足量的CFU（菌落形成單位）與先進的包覆技術，能確保活菌安全抵達腸道，發揮最佳功效；透過母乳與益生菌的協同增效，更能為寶寶建立穩固的初期菌群，為未來一生的健康打下紮實基礎。

為何孕期及嬰幼兒階段需要益生菌？

懷孕到幼兒期是腸道菌相重塑的關鍵黃金窗。媽媽的菌相與飲食、壓力、睡眠及荷爾蒙變化密切交互，寶寶的初始菌群更高度仰賴母體、分娩型態、母乳與環境接觸。此時透過科學挑選的媽媽益生菌與寶寶益生菌介入，有助於建立穩定的腸道平衡與免疫教育，並導向腸腦軸健康的良性循環。

寶寶第一支益生菌的重要性

新生兒腸道尚未定型，0～6個月多呈 Bifidobacterium 優勢相位；進入副食品期後，菌相逐步向能分解多樣食材的組合過渡。

寶寶益生菌若選擇適齡菌株，能支持副食品消化適應、降低腹絞痛與脹氣、減緩夜哭頻率，並搭配益生元與母乳餵養提升定殖效率。

腸腦軸健康與全家守護

腸道不僅是消化器官，更是腸腦軸的重要節點。孕期媽媽的腸道健康影響心情與產後恢復，寶寶的腸道健康則與大腦發育與情緒穩定息息相關。

從懷孕到幼兒期，持續維持腸道平衡，是全家幸福成長的關鍵。

寶寶益生菌挑選三大原則

挑選媽媽益生菌與寶寶益生菌，建議同時檢視菌株選擇、有效 CFU 與益生元/包覆技術三面向，以組成「複方益生菌多株協同作用」的穩健方案。

孕期／哺乳期：
可考慮以舒緩孕期便秘、支持免疫為導向的菌株，如 LC40 型發酵乳酸桿菌或 CRL1505 免疫調節菌株，搭配合宜益生元。
目標在於維持腸道平衡並透過母嬰共生菌傳遞，為新生兒菌相提供健康起點。
副食品期寶寶：
建議以 Bifidobacterium infantis、Bifidobacterium breve、以及嬰幼兒應用常見的 LR92 等菌株為核心，協助降低脹氣、腹絞痛與夜哭。
成長期兒童：
可加入 Lactobacillus rhamnosus 與存活率表現佳的 BACO17 等菌株，持續支持上呼吸道與腸道免疫、穩定過敏與消化狀態。

溫馨提醒：不同品牌會採用自家代碼或專利益生菌株，重點在「標示清楚、使用族群與目的合拍、具安全性評估」，並避免與藥品療效混淆。

小叮嚀：

常見 QA：養師建議

寶寶何時可開始吃益生菌？
一般建議從副食品階段（約 6 個月）開始導入，加入奶瓶或副食品粥糊即可。若有早產或特殊情況，請先詢問小兒科醫師。
如何確認產品「無添加」與安全性？
查看外包裝是否清楚標示「無添加色素香料甜味劑」，並留意是否具第三方檢驗（如 SGS）。若另標示台灣無添加相關認證（如 A.A.），更利於辨識潔淨配方。
出現排便次數變化或脹氣，是不是不適合？
初期益生菌介入，短暫性排便頻率改變或氣體增加屬常見適應現象，通常 3～7 天可緩解。若持續不適或伴隨異常症狀，請停止食用並諮詢專業人員。
粉末可以加到熱粥或熱奶嗎？
避免超過 40–45°C，高溫會降低活菌活性。建議待食物降溫後再加入並充分攪拌。
孕期與哺乳期吃益生菌安全嗎？
多數食品級益生菌對一般健康族群屬可接受範圍。如有特殊病史、免疫疾病或正接受治療，務必先諮詢醫師。

從孕期到幼兒期，科學選擇合適菌株、確保足量CFU並採用先進包覆技術，有助於建立穩定的腸道平衡與腸腦軸健康。

而母乳低聚糖與益生菌協同，更能為寶寶提供最佳的菌群起點。