→ 30歲免費成人健檢完整指南

  • ✨一眼看懂：免費成人健檢資格
  • ✨成人預防保健檢查項目完全解析
  • ✨30歲免費成人健檢怎麼預約？完整6步預約流程
  • ✨健檢前的準備與注意事項
  • ✨常見問題Q&A
  • ✨重要聯絡資訊

 

你知道嗎？2025年台灣政府將免費成人健檢年齡大幅下修至30歲，這是自1995年推行以來最大規模的政策升級。根據衛生福利部國民健康署最新統計，這項「成人預防保健880方案」預計將惠及320萬名30-39歲的青年族群。

 

如果你是30歲、31歲、32歲、33歲、34歲、35歲、36歲、37歲、38歲或39歲，恭喜！你已符合免費成人健檢的資格。與其等到40歲才進行健檢，不如從現在開始善用這項公費福利，通過成人預防保健服務及早發現健康風險。

 

※ 重要聲明：

本文提供之成人預防保健服務資訊，均遵循衛生福利部國民健康署、中央健康保險署之公開規範。本文內容為衛教資訊性質，不應被視為醫療建議或診斷。若有任何健康相關問題，請洽詢合格醫療專業人員。

 

 

一眼看懂：免費成人健檢資格

 

年齡層

免費檢查頻率

30-39歲

每5年1次

40-64歲

每3年1次

65歲以上

每年1次

55歲以上原住民

每年1次


資格確認重點：

  • 需持有有效的全民健保卡

  • 無論如何獲得健保卡，只要在健保體系內都符合資格

  • 不受居住地限制，可在全台任何特約醫療院所接受檢查

  • 費用提醒：檢查本身屬給付項目，但院所多半仍可能收掛號費（依院所規定）

     

 

成人預防保健檢查項目完全解析

 

檢查項目

檢查內容

問卷／基本資料

健康行為、疾病史等（院所依規範執行）

身體檢查

一般理學檢查、身高、體重、腰圍、血壓、BMI

尿液檢查

尿蛋白

腎功能

eGFR（腎絲球過濾率）計算

血液生化

GOT(AST)、GPT(ALT)、肌酸酐、血糖、血脂（總膽固醇、三酸甘油酯、HDL、高密度脂蛋白膽固醇、LDL 低密度脂蛋白膽固醇計算）、尿酸

健康諮詢

戒菸/節酒/戒檳榔、規律運動（含每週 150 分鐘）、維持正常體重、健康飲食（我的健康餐盤）、事故傷害預防、口腔保健、慢性病風險評估、腎病識能衛教


 

加值篩檢 B／C 型肝炎篩檢

預約成人預防保健時直接詢問「可否一併做 B/C 肝炎篩檢」，院所可用健保卡查詢你是否符合與是否做過。

 

檢查

誰符合

補助頻率

B 型肝炎表面抗原（HBsAg）＋ C 型肝炎抗體（anti-HCV）

45–79 歲（原住民 40–79 歲）；且自 114/08/01 起，擴大包含民國 75 年（含）以前出生、未滿 45 歲者

終身 1 次

 

為什麼30歲必須健檢？

根據國民營養健康調查（2019-2023年），30-39歲年輕上班族已出現明顯的三高風險：

 

健康指標

30-39歲盛行率

說明

高血脂

18.7%

近2成年輕人膽固醇過高

高血壓

9.7%

近1成年輕人血壓超標

高血糖

2.5%

代謝症候群初期表現

及早發現、及早治療：通過免費成人健檢及早發現這些無症狀的危險因子，搭配衛教與生活型態改善，可以有效延遲或預防慢性病發生。

 

2025年新增項目：

成人預防保健880方案的創新內容：

✓ 慢性病風險評估

✓ 腎病期別提示

✓ 運動處方（每週150分鐘）

✓ 健康餐盤飲食指導

 

30歲免費成人健檢怎麼預約？完整6步預約流程


步驟1️⃣：進入「全民健保健保特約醫事機構查詢系統」

官方查詢網址: https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01


 

步驟2️⃣：選擇「進階查詢」

在網頁右下角找到「進階查詢」按鈕，點選進入。


 

步驟3️⃣：選擇地區（縣市 → 鄉鎮）

下拉式選單中依序選擇「縣市」和「鄉鎮市區」


 

步驟4️⃣：選擇「預防保健服務項目」= 成人預防保健

在下拉式選單中選擇：「成人預防保健」


 

步驟5️⃣：點選「查詢」

系統將列出所在地區所有提供成人預防保健服務的醫療院所


 

步驟6️⃣：直接聯繫醫療院所預約

✓ 致電預約：直接撥打名單上的掛號電話

✓ 詢問內容：掛號費、最早可預約時間、健檢前要求

✓ 攜帶文件：身分證、全民健保卡



 健檢前的準備與注意事項

時間

準備事項

詳細說明

健檢前3天

飲食調整

避免高脂肪、高蛋白食物；不要過度飲酒

健檢前1天

日常作息

避免熬夜；確保充足睡眠（7-8小時）

必帶證件：

  • 身分證（正本）

  • 全民健保卡（正本）

穿著建議：

  • 穿著寬鬆舒適的衣物

  • 避免穿著複雜配件

  • 到院時間：提前10-15分鐘


 健檢後的重要步驟：報告解讀與後續追蹤

何時收到報告？通常在健檢後的7-14個工作天內，醫療院所會通知你報告已完成。

 

報告項目

正常值範圍參考

血糖（飯前血糖）

<100 mg/dL

總膽固醇

<200 mg/dL

三酸甘油脂

<150 mg/dL

GOT(AST)

男<40、女<32 U/L

GPT(ALT)

男<40、女<32 U/L

肌酸酐

0.7-1.3 mg/dL

尿蛋白

陰性為正常

 

⚠️ 重要提醒: 每家醫療院所的參考值範圍可能略有不同，請以報告上標示的「正常範圍」為準。



 異常結果的處理流程

若檢查結果有異常：

  1. 不用過度擔憂 - 單次檢查異常不代表一定罹患疾病

  2. 詢問醫師 - 預約醫師諮詢時間

  3. 複檢確認 - 醫師可能建議複檢確認

  4. 進一步檢查 - 若有需要，醫師會轉介相關科別

  5. 生活型態改善 - 即使未確診疾病，醫師會提供建議


常見問題Q&A

Q1: 我是30歲自營商，沒有工作單位提供健檢，該怎麼辦？

A: 你完全符合資格申請免費成人健檢！無須透過工作單位，只需直接聯繫提供成人預防保健服務的醫療院所預約即可。

Q2: 我是新住民或外籍人士，也能享受免費健檢嗎？

A: 只要你持有有效的全民健保卡，無論國籍為何，都符合免費成人健檢的資格。

Q3: 健檢可以由別人代理去做嗎？

A: 不行。健檢必須本人親自到場。

Q4: 做完健檢，超過5年都沒再做，會怎樣？

A: 超過補助期間後，你仍然可以自費進行健檢。但政府補助會過期。

Q5: 正在服用藥物，可以照常健檢嗎？

A: 可以。進行健檢時請告知醫護人員你目前服用的所有藥物。定期服用的藥物通常可以照常服用。

Q6: 女性月經期間可以做健檢嗎？

A: 建議避開月經期間進行健檢，因為月經會影響部分檢查結果的準確性。

Q7: 健檢報告有效期限是多久？

A: 通常健檢報告在完成後的1-2年內具有參考價值。

Q8: 30歲第一次健檢發現異常，5年後還能再做一次免費健檢嗎？

A: 是的。30-39歲民眾每5年享有1次免費健檢補助，無論前一次檢查結果是否正常。


 30歲開啟健康人生：健檢後的健康維護建議

 

習慣

具體建議

健康益處

每週運動150分鐘

中等強度有氧運動

（如快走、慢跑、騎自行車）

降低三高風險、維持健康體重

健康飲食

1/2蔬果、1/4全穀、

1/4蛋白質、油脂適量

均衡營養、控制血糖血脂

每日喝足2000ml水

避免含糖飲料，以白開水為主

促進代謝、保護腎臟

每晚7-8小時睡眠

固定睡眠時間，避免熬夜

增強免疫力、降低心血管疾病風險

戒菸戒酒

完全戒菸；

飲酒每週不超過14個單位

預防癌症、肝病、心臟病

維持健康體重

BMI 18.5-24.9為正常；

腰圍男<90cm、女<80cm

預防代謝症候群

重要聯絡資訊

單位

服務項目

電話

網址

全民健保服務中心

健保相關問題

0800-030-598 或 (02)4128-678（手機加 02）

https://www.nhi.gov.tw

衛生福利部國民健康署

成人預防保健諮詢

(02)2522-0666

https://www.hpa.gov.tw

健保署查詢系統

醫療院所查詢

-

https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01

 

30歲是一個關鍵時刻。根據最新的國民營養健康調查，30-39歲上班族中，已有18.7%出現高血脂、9.7%出現高血壓、2.5%出現高血糖。這些無症狀的危險因子可能在你毫不知覺的情況下進行，直到發展為嚴重慢性病才被發現。


 

健檢做完，下一步就是「把日常補給做得更到位」

LiKOO 全瑩蝦紅素系列保健品

拿到健檢報告後，最有效的不是焦慮，而是把它變成一份「生活行動清單」：飲食更均衡、運動更規律、作息更穩定。若你是外食族、工作忙碌、或常常很難把營養吃滿，這時候保健食品可以作為日常營養補充的輔助選項，幫助你更容易維持長期的健康生活習慣。

LiKOO 的 「全瑩蝦紅素系列保健品」，適合想在日常中補充抗氧化營養、做為生活管理配套的人。蝦紅素是一種常見的營養補充來源，許多人會用來作為日常保養與維持活力的補給選擇（實際需求仍建議依個人飲食與作息調整）。

註：本文提供之成人預防保健服務資訊，均遵循衛生福利部國民健康署、中央健康保險署之公開規範。本文內容為衛教資訊性質，不應被視為醫療建議或診斷。若有任何健康相關問題，請洽詢合格醫療專業人員。

撰寫本文時參考之部分文獻與專業資料：

一、主管機關／法規資料（台灣）

  1. 衛生福利部國民健康署｜成人預防保健（成人預防保健880方案：對象、頻率、服務內容/項目）（含 30–39 每5年1次、40–64 每3年1次、65+ 每年1次、55+原住民每年1次、35+小兒麻痺者每年1次；並列服務項目如問卷、身體檢查、血液生化、腎功能、健康諮詢等）。

  2. 衛生福利部國民健康署｜成人預防保健升級30歲開啟健康檢查新里程（公告自 114/01/01 起下修至30歲、預計受惠320萬、並引用 2019–2023 國民營養健康調查三高數據與新增衛教內容如慢性病風險評估/腎病期別提示/運動150分鐘/健康餐盤）。

  3. 衛生福利部國民健康署｜成人預防保健服務 B、C 型肝炎篩檢（45–79歲一般民眾/40–79歲原住民終身一次；並載明 114/08/01 起擴大納入民國75年(含)以前出生未滿45歲者）。

  4. 衛生福利部國民健康署｜民國75年以前出生民眾 終身一次B、C肝篩檢（更新日期 2025/11/20；說明 114/08/01 起擴大篩檢年齡範圍）。

  5. 衛生福利部中央健康保險署｜健保諮詢服務專線（市話 0800-030-598 或 4128-678；手機 02-4128-678）。

  6. 衛生福利部中央健康保險署｜健保署有無提供服務電話供民眾查詢健保費等相關問題？（含各分區業務組電話與地址）。

LiKOO 營養師團隊　 報告編寫時間：2026 年 1月 30日