▍玻尿酸 vs 膠原蛋白：2026 哪種更適合你？完整選擇與搭配指南

2026-02-24

→ 玻尿酸&膠原蛋白完整選擇與搭配指南

✨你其實更需要「搭配」，不是二選一
✨膠原蛋白是什麼？在保養品裡主要做什麼?
✨玻尿酸：肌膚的「海綿」
✨膠原蛋白 vs 玻尿酸：全面對比表
✨網友最常提到的 3 個優點

社群上常見的提問：「膠原蛋白飲是不是智商稅？」「玻尿酸該怎麼選才自然？」「30歲後到底該補膠原還是玻尿酸？」真相是：這不是選擇題，而是搭配題。

膠原蛋白與玻尿酸在肌膚中各司其職，正確的選擇與搭配策略，才是決定保養成敗的關鍵。現在將透過科學根據、台灣最新法規解析，以及2026年市場趨勢洞察，幫助你找到最適合自己膚況的解決方案。

※ 重要聲明：

本文為一般化粧品/保養知識整理，非醫療建議；實際膚況因人而異。若出現持續性明顯不適（嚴重泛紅、腫、痛、疑似過敏）、或本身有皮膚疾病，請停止使用並諮詢皮膚科醫師。

你其實更需要「搭配」，不是二選一

覺得乾、脫屑、上妝卡粉：先把「補水」做好，選擇玻尿酸（HA）常是第一優先。
覺得臉摸起來粗糙、顆粒感、保養完還是不夠潤：補水後要「鎖水潤澤」，則選擇膠原蛋白（尤其生醫級膠原蛋白），提升柔滑與舒適度。
覺得細紋更明顯但又怕厚重：用「玻尿酸+清爽生醫級膠原蛋白乳液」做分層，比單獨使用一種成分更有效率。

膠原蛋白是什麼？在保養品裡主要做什麼

膠原蛋白：肌膚的「支架」

膠原蛋白（Collagen）是人體最豐富的蛋白質，佔真皮層的70-80%。它是由三股α-螺旋鏈組成的纖維蛋白，提供肌膚：

結構支撐 - 像房屋的鋼骨架，撐起肌膚飽滿度
彈性與張力 - 使肌膚有彈簧感、不易下垂
光澤度 - 緻密的膠原網絡反射光線，呈現透亮感

為什麼會流失？

膠原蛋白從25歲開始逐年流失1%，到40歲時已損失30%以上。主要原因：

紫外線曝曬（UVA/UVB破壞膠原結構）
自由基氧化
熬夜與壓力導致的膠原合成下降
荷爾蒙變化（更年期加速流失）

膠原流失原因	流失機制	年齡高風險期	預防對策
紫外線曝曬	UVA/UVB直接破壞膠原結構	25-35歲（日曬累積）	防曬乳SPF50+、遮陽（物理性防曬）
自由基氧化	活性氧破壞膠原蛋白質量	全年齡	抗氧化產品
熬夜與壓力	膠原合成酵素活性下降	30-40歲最明顯	規律睡眠、紓壓
荷爾蒙變化	更年期雌激素下降	40-50歲	調理內分泌、適度運動

膠原蛋白的常見來源與原料型態

市面上膠原相關原料常見來源包含海洋來源（例如魚皮、魚鱗等）、以及哺乳動物來源（例如豬皮、牛皮等）；而在產品型態上，常見會以「水解膠原蛋白/膠原胜肽」等形式呈現，其胜肽分子量常落在數千道爾頓的範圍（如約 3–6 kDa），實際表現仍會受來源、製程與個人體質差異影響。

另需注意：依 TFDA 公開資訊，外用含膠原蛋白的化粧品多以表面保濕、潤澤等使用感受為主。

玻尿酸：肌膚的「海綿」

玻尿酸（Hyaluronic Acid, HA）是一種天然多醣體，化學式為 C₁₄H₂₁NO₁₁。它的超強吸水特性：1克玻尿酸可攜帶1000倍的水分子。在配方裡常見衍生形式如 Sodium Hyaluronate（玻尿酸鈉）、Hydrolyzed Hyaluronic Acid（水解玻尿酸）等。

玻尿酸在肌膚中的角色：

保濕鎖水 - 形成保濕膜，減少水分散失
肌膚潤澤 - 讓肌膚呈現水潤、Q彈的質感
填平細紋 - 吸水後膨脹，物理性撫平淺層細紋
促進膠原生成 - 研究顯示玻尿酸可刺激成纖維細胞產生膠原

市面上玻尿酸依分子大小有明顯差異

分子大小	吸收深度	功效特性	適合用途
大分子（1000 kDa以上）	表皮層	快速補水、表面保濕	面膜、精華液
中分子（100-500 kDa）	表皮下層	深層保濕、均衡補水	精華液、化妝水
小分子（1-10 kDa）	真皮層	深層保濕、誘導膠原新生	口服補充、導入療程
超小分子（<1 kDa）	最深層	生物利用度最高、吸收率95%+	口服飲品推薦

膠原蛋白 vs 玻尿酸：全面對比表

對比項目	膠原蛋白	玻尿酸
主要成分	蛋白質（胺基酸聚合物）	多醣體（葡萄糖+N-乙醯基葡萄糖胺）
作用原理	補充流失的結構蛋白，重建膠原網絡	吸水保濕，誘導肌膚自生膠原
主要功效	提拉緊實、改善下垂、增加彈性	補水保濕、撫平細紋、增加光澤感
適合年齡	18-25歲開始預防、全年齡改善膚況	全年齡適用（保濕優先）

你適合玻尿酸還是膠原蛋白？用「膚況」比用年齡更準

乾燥缺水型（洗完臉很繃、容易卡粉）

優先：玻尿酸→ 再用乳液/乳霜鎖住
搭配：B5、甘草酸鉀、積雪草等偏舒緩保養方向成分

外油內乾型（T字油、兩頰乾）

優先：清爽型玻尿酸精華/保濕露打底，作為鋪墊
搭配：質地輕但有油相的乳液（常見：角鯊烷、荷荷芭油）

敏弱不穩型（容易泛紅刺癢、換季更明顯）

優先：減法保養，專心補水與鎖水
搭配：次堆太多“功能型”活性成分；先把保濕與舒適度穩住，再談進階

想要更「澎潤、彈潤觀感」

優先：多型玻尿酸＋全能乳霜
搭配：胜肽、普拉斯鏈、生醫級膠原蛋白等生醫級成分

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為什麼大家會提到 FORA PROJ？

如果你在 Dcard 搜尋「FORA PROJ」這個關鍵字，近期討論最常出現的共同點不是「強功效」，而是更貼近化粧品日常使用的感受，不黏、不悶、換季也能維持穩定的水潤與潤澤。

網友最常提到的 3 個優點

FORA PRO 晶瑩保濕露：清透、拍一拍就吸收，妝前不太容易打架
不少分享會形容質地偏清爽、上臉不黏，洗完臉後用起來更容易感到水潤，做後續保養也更好延展。
FORA PRO 潤澤保濕乳：介於乳液與乳霜的潤感，但不走厚重路線
多數心得聚焦在「延展性好、吸收快、膚表是柔潤而不是油膩」，並提到上妝前使用時，底妝較服貼、比較不易乾裂起屑。
FORA PRO 日常面膜：精華感剛好、不容易有黏膩殘留，適合當日常補水加強
有網友提到敷完後按摩即可吸收，整體是清爽但有潤澤的膚觸，常被拿來當妝前或換季保養的加強步驟。

玻尿酸vs膠原蛋白不是站隊，而是分工：玻尿酸幫你把水潤感做起來，生醫級膠原蛋白負責潤澤與澎彈，當你選對成分，很多「乾、緊繃、細紋」的困擾，就會慢慢改善。

而從 Dcard 的綜合回饋來看，大家真正希望的是日常能長期用、清爽不黏、妝前服貼的保濕膚感。若你也在找同樣路線，推薦 FORA PROJ「晶瑩保濕露＋潤澤保濕乳」兩步組合先建立水嫩肌，換季或重要日再用面膜做加強，讓保養回到穩定舒適的水嫩澎感。

註：以上為個別使用者主觀感受，並不保證每個人都會有相同體驗，若有持續性脫皮或不適，仍建議儘早諮詢皮膚科醫師評估。

撰寫本文時參考之部分文獻與專業資料：

一、主管機關／法規資料（台灣）

《化粧品標示宣傳廣告涉及虛偽誇大或醫療效能認定準則》（全國法規資料庫）。
食藥署「化粧品產品資訊檔案（PIF）專區」（法規、指引、查檢表、測試技術規範等入口）。
《化粧品產品資訊檔案（PIF）製作指引》（PDF，作為宣稱佐證/資料結構參考）。
衛福部/食藥署對化粧品廣告認定準則新制的重點整理（用來校準「不得醫療效能、不得誇大」的表述方向）。
地方衛生單位彙整（引用並指向全國法規資料庫與附件詞句規範；作為實務解讀參考）。

二、皮膚科權威機構／醫療機構衛教

Sionkowska, A. (2020). Collagen Based Materials in Cosmetic Applications（膠原在化粧品中的保濕、成膜與TEWL相關敘述等）。
Lierova, A. et al. (2022). Hyaluronic Acid: Known for Almost a Century, but Still in Vogue（HA 的吸水性、黏彈性與性質整理）。
Essendoubi, M. et al. (2016). Human skin penetration of hyaluronic acid of different molecular weights（不同分子量 HA 與皮膚分布/偵測的研究，用來提醒分子量敘述需保守）。
Zanchetta, C. et al. (2025). Hyaluronic Acid in Topical Applications: The Various Forms…（外用 HA 形式與分子量相關討論，用於背景資料與避免過度宣稱）。
Jadach, B. et al. (2024). Use of Collagen in Cosmetic Products（膠原於化粧品/口服等應用的彙整，用於區分外用/口服期待值）。
Bolke, L. et al. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration…（口服膠原研究示例，用於提醒「口服 vs 外用」是不同題目）。